T.C. Mİllî Eğİtİm BakanlIğI
MANİSA / YUNUSEMRE - Manisa Hasan Türek Anadolu Lisesi

Cansu Tuğba Selek - Kalbimiz

 

 

Sevgili okurlarım,

       Türkiye'de yılda 200 bin kişi, kalp krizi nedeniyle yaşamını yitiriyor. Üstelik ileri yaşlarda görülen bir sorun da değil. Çünkü sağlıklı beslenilmiyor ve gerekilen önem gösterilmiyor. Bu konuda bilinçli olmalıyız.

        Sigara içiyorsanız ciddi bir kalp damar hastası adayısınızdır. Spor yapıyor musunuz peki? Örneğin kandaki kötü kolesterolünüzün yakılması için 5 kilometreyi 45 dakikada tempolu bir şekilde yürümelisiniz. Bunu yapıyor musunuz? Birçok kişi yorgunluğu işi bahane ederek spor yapmıyor. Uyku da çok önemlidir. Kaç saat uyuyorsunuz? Bazı insanlar yoğun iş temposu yüzünden geç saatlere kadar uyumuyor ve sabah erken kalkıyorlar ama kalp ve damar sağlığınız için günde 6-8 saat uyumalısınız. Yediğiniz yiyecekler de sağlığınız için büyük risk oluşturmakta. Sakatat ve şarküteri ürünleri içerdikleri kolesterol nedeniyle hiç tüketilmemelidir. Yumurtayı ise haftada 2 -3 kez yemelisiniz. Günde 5 porsiyonun altında meyve yemek kalp rahatsızlığı riskini artırır. İş tempolu hayat arkadaşlar eğlence vb. sebepler yüzünden önemsemediğimiz küçük gördüğümüz aslında hayatımızda önemi büyük olan beslenme ve spor bizi yaşatıyor ya da öldürüyor. Kendimizi düşünmemekte çevremizdekileri yakınlarımızı düşünmemiz gerektiğini en azından onlar için yaşamamız gerektiğini unutmayalım.

         Kalp krizi anında ne yapılmalı gelin şimdi onu konuşalım. Yalnız başınıza iken kalp krizi geçirirseniz nasıl hayatta kalırsınız? Kalp atışlarınız düzensizleşti ve kendinizi bayılacak gibi hissediyorsanız bilincinizi yitirmeden önce yalnızca 10 saniye kadar zamanınız var. Peki, ne yapacaksınız? Paniğe kapılmadan üst üste kuvvetlice öksürmeye başlayın ve öksürmeden önce her seferinde derin bir nefes alın. Öksürükleriniz güçlü olsun derinden gelsin ve uzun sürsün, tıpkı göğsünüzde biriken balgamı atmaya çalışır gibi öksürün. Her iki saniyede bir derin nefes alıp öksürün ve bunu yardım gelene ya da kalp atışlarınız normale dönene kadar yapın. Derin nefes almak ciğerleri oksijenle doldurur. Öksürmek kalbe tazyik yapar ve kan dolaşımını rahatlatır. Bütün bunlar size, bilincinizi kaybetmeden önce hastaneye yetişecek zamanı tanır. Ayaklarınız yukarı doğru kaldırılmış olduğundan vücudunuzdaki bütün kan kalbe basınç yapacaktır. Bu pozisyonda yatmak kalbin normal düzenine geçmesine yardımcı olur. Bu bilgiler hayatınızı kurtarabilir. Sevgili okurlarım benim başıma gelmez diye düşünmeyin. Her an her yerde tedbirli olun.Sağlıklı yaşayın, sevgiyle kalın.

Paylaş Facebook  Paylaş twitter  Paylaş google  Paylaş linkedin
Yayın: 14.04.2013 - Güncelleme: 12.12.2019 16:21 - Görüntülenme: 1760
  Beğen | 3  kişi beğendi